Многи људи имају проблем са заспивањем управо због ужурбаних мисли и унутрашње напетости. Уместо да одмах посежемо за таблетама, вреди покушати неке доказане, природне методе за опуштање.
Једна од најефикаснијих техника је дубоко дисање – успорава рад срца и подстиче парасимпатички нервни систем, који је одговоран за опуштање. Медитација и пажљивост (mindfulness) помажу у преусмеравању фокуса са брига на садашњи тренутак. Ове праксе, када се спроводе свакодневно, имају дугорочан ефекат на смањење анксиозности.
Лагано истезање пре спавања помаже да се тело ослободи физичке напетости нагомилане током дана. Такође, вођење дневника може помоћи да се емоције „избаце“ на папир и тако ослободи ум. Све ове технике немају нежељене ефекте и могу се комбиновати, прилагођене личним потребама.
Када сан постане приоритет, а не само нужност, природне методе опуштања постају драгоцен савезник у одржавању менталне и физичке равнотеже.