Skip to content
Menu
Search
Lucdenis-medische
Исхрана и напитци који утичу на сан
Неке намирнице и пића могу побољшати сан, док друге ремете природни циклус спавања. Важно је знати шта и када конзумирати.
Моћ вечерње рутине
Редовна и смирујућа рутина пред спавање шаље телу сигнал да је време за одмор и омогућава лакше успављивање.
Природне технике опуштања за лакше заспивање
Вежбе дисања, медитација и лагано истезање могу смањити ниво стреса и помоћи телу да се природно припреми за сан.
Улога циркадијалног ритма у здравом сну
Циркадијални ритам је унутрашњи биолошки сат који регулише када смо будни и када спавамо. Његово поштовање је кључно за квалитетан одмор.
Утицај екрана и вештачког светла на сан
Изложеност плавом светлу пре спавања може одложити лучење мелатонина и отежати заспивање. Смањење екрана увече је важан корак ка бољем сну.
What are You Looking For?
Претрага за:
Begin typing your search above and press return to search. Press Esc to cancel.
Close search
Исхрана и напитци који утичу на сан
Неке намирнице и пића могу побољшати сан, док друге ремете природни циклус спавања. Важно је знати шта и када конзумирати.
Моћ вечерње рутине
Редовна и смирујућа рутина пред спавање шаље телу сигнал да је време за одмор и омогућава лакше успављивање.
Природне технике опуштања за лакше заспивање
Вежбе дисања, медитација и лагано истезање могу смањити ниво стреса и помоћи телу да се природно припреми за сан.
Улога циркадијалног ритма у здравом сну
Циркадијални ритам је унутрашњи биолошки сат који регулише када смо будни и када спавамо. Његово поштовање је кључно за квалитетан одмор.
Утицај екрана и вештачког светла на сан
Изложеност плавом светлу пре спавања може одложити лучење мелатонина и отежати заспивање. Смањење екрана увече је важан корак ка бољем сну.
Аутор:
lucdenis-medische.it
Природни начини за смирење ума пред сан
Read More
Како светлост екрана одлаже сан и шта можете учинити
Read More
Зашто свако вече треба да изгледа слично
Read More
Шта јести (а шта избегавати) ако желите мирну ноћ
Read More
Како ускладити биолошки ритам са модерним начином живота
Read More
Претрага
Претрага
Недавне објаве
Природни начини за смирење ума пред сан
Како светлост екрана одлаже сан и шта можете учинити
Зашто свако вече треба да изгледа слично
Шта јести (а шта избегавати) ако желите мирну ноћ
Како ускладити биолошки ритам са модерним начином живота
Недавни коментари
Нема коментара за приказ.
Арцхивес
април 2025
Категорије
Исхрана и напитци који утичу на сан
Моћ вечерње рутине
Природне технике опуштања за лакше заспивање
Улога циркадијалног ритма у здравом сну
Утицај екрана и вештачког светла на сан
