Исхрана и напитци који утичу на санНеке намирнице и пића могу побољшати сан, док друге ремете природни циклус спавања. Важно је знати шта и када конзумирати.
Моћ вечерње рутинеРедовна и смирујућа рутина пред спавање шаље телу сигнал да је време за одмор и омогућава лакше успављивање.
Природне технике опуштања за лакше заспивањеВежбе дисања, медитација и лагано истезање могу смањити ниво стреса и помоћи телу да се природно припреми за сан.
Улога циркадијалног ритма у здравом снуЦиркадијални ритам је унутрашњи биолошки сат који регулише када смо будни и када спавамо. Његово поштовање је кључно за квалитетан одмор.
Утицај екрана и вештачког светла на санИзложеност плавом светлу пре спавања може одложити лучење мелатонина и отежати заспивање. Смањење екрана увече је важан корак ка бољем сну.

What are You Looking For?

Претрага за:

Begin typing your search above and press return to search. Press Esc to cancel.

Исхрана и напитци који утичу на санНеке намирнице и пића могу побољшати сан, док друге ремете природни циклус спавања. Важно је знати шта и када конзумирати.
Моћ вечерње рутинеРедовна и смирујућа рутина пред спавање шаље телу сигнал да је време за одмор и омогућава лакше успављивање.
Природне технике опуштања за лакше заспивањеВежбе дисања, медитација и лагано истезање могу смањити ниво стреса и помоћи телу да се природно припреми за сан.
Улога циркадијалног ритма у здравом снуЦиркадијални ритам је унутрашњи биолошки сат који регулише када смо будни и када спавамо. Његово поштовање је кључно за квалитетан одмор.
Утицај екрана и вештачког светла на санИзложеност плавом светлу пре спавања може одложити лучење мелатонина и отежати заспивање. Смањење екрана увече је важан корак ка бољем сну.

Категорија: Природне технике опуштања за лакше заспивање

Вежбе дисања, медитација и лагано истезање могу смањити ниво стреса и помоћи телу да се природно припреми за сан.

Нема коментара за приказ.

Proudly powered by WordPress. Theme: BloggerPress by WPMotif.